うつテク散歩

ストレスってなんだろう?メンタルにいいことを探していこう♪(*´∇`)ノ私の通院記録

自律神経を整える食事法

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こんにちは(*´∇`)ノ

独りで苦しんでいませんか?

1日3食バランスのとれている食事をしていますか?

 

≪通院先の先生とのいつかのお話≫

毎日バランスのとれた食事をするはいいことですが、気にしすぎて逆にストレスとなると腸内環境が乱れ自律神経に影響が出てきます。

 

1週間に1度は好きなものを思いっきり食べることをしてみましょう。

 

この方がストレスがかからずに自律神経のバランスが保てます。1日3食のうち1度は思いっきり食べたらその日の2食で量や質を調節すればいいのです。

無理なダイエットをしなくても3ヶ月位で体重が減り腸内環境が整い自律神経も安定してきますよというお話でした。

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運動しないで3食普通に食べたら太って当たり前なので、私は朝のウォーキングと1日分の栄養や量を3回に分けて食べるという感覚にしてみました。腸内環境も整ってきて、最近では心身に出てくる症状も以前に比べると軽くなって自律神経も安定しているように思います。

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自律神経からの心身に出てくる症状は人それぞれで違うので難しいと思いますが…ここから腸活や自律神経を整えるきっかけになったらいいなと思います。

 

独りで悩んでませんか?

皆さんも一瞬でも

心が明るくなりますように


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