うつテク散歩

ストレスってなんだろう?メンタルにいいことを探していこう♪(*´∇`)ノ私の通院記録

睡眠障害とは?

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こんにちは(*´∇`)ノ

独りで苦しんでいませんか?

寝れなくて日々の疲れがとれないという方はいませんか?

≪通院先の先生とのいつかのお話≫

寝れなくて日々の疲れがとれないことが続く場合には生活習慣病うつ病になりやすい。

 

睡眠障害は3種類

この場合は眠くなってから布団にはいること。まだ眠くないのに先に布団に入り寝なくちゃいけないと自分にプレッシャーを与えないこと。

この場合は1度寝る時間を遅くしていつもの時間に起き翌日の眠くなる時間まで起きていて睡眠時間を調節すること。

この場合は眠りが浅いために起こる。飲酒などで無理やり寝ている人がなりやすい

 

睡眠障害が長く続いているようならば受診をしたほうがよいとのお話でした。

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私の場合はなかなか寝れない、寝たと思ったら何度も夜中に目が覚めるそして朝は普通に起きる状態で、イライラや不安感などもあり睡眠不足でボーッとするなどの症状があり受診をしました。結果としてうつ病(双極性障害)…もっと早くに受診するべきだったのと、腸内環境と自律神経の乱れが不眠症自律神経失調症うつ病へと繋がるので早めに整えておくべきだったと後悔しました。

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ここでは私の症状やうつ病に関係してくるので自律神経、腸内環境、ストレスについて書いてきています。

独りで悩んでませんか?

皆さんも一瞬でも

心が明るくなりますように



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