うつテク散歩

ストレスってなんだろう?メンタルにいいことを探していこう♪(*´∇`)ノ私の通院記録

ランチの後に眠くなるのは血糖値のせい!?

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こんにちは(*´∇`)ノ

独りで苦しんでいませんか?

ランチの後に眠くて午後の仕事がすすまないことはありませんか?

≪通院先の先生とのいつかのお話≫

ランチの後に眠くなるのは食べて血糖値があがり、その後血糖値が急激に下がることが原因です。眠くて眠くて午後の仕事に力が入らないのはこの症状の可能性があります。

 

ランチの選び方で血糖値変化を緩やかにすることが大切です。

  • うどん→そば
  • パン→パスタ
  • おにぎり数個→おにぎり1個に野菜のおかず
  • 丼もの、ライス大盛→並のご飯に野菜のおかず

たべる順番にも関係があります。

  1. 野菜などの食物繊維のおかず
  2. タンパク質のおかず
  3. 炭水化物のご飯

の順番です。

小腹が減った時は甘いものやスナックなどよりも、ドライフルーツやナッツ類で空腹を満たしたほうがよいというお話でした。

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私は以前、朝食を食べない派だったので小腹が減った時は甘いものやスナックで小腹を満たしていました。今では3食きちんとたべるように心がけていて、どうしてもお昼を食べる時間がないときや、おやつにはドライフルーツやナッツ類で小腹を満たしています。大袋で購入して小分けにして持ち歩くと便利で節約にもなります。無理をするとストレスになるので週2日甘いものを食べてもよい日を作っています。

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独りで悩んでませんか?

皆さんも一瞬でも

心が明るくなりますように


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