うつテク散歩

ストレスってなんだろう?メンタルにいいことを探していこう♪(*´∇`)ノ私の通院記録

自律神経失調症やうつ病になる!?

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こんにちは(*´∇`)ノ

独りで苦しんでいませんか?

朝は何時に起きますか?いつも同じ時間に起きていますか?

 

≪通院先の先生とのいつかのお話≫

夜遅くまで仕事をしている方は難しいですが、そうでなければ起床時間を早めることをオススメします。

夜遅くまで起きて行動していると自律神経のバランスを崩すことがあります。それは自律神経失調症 , 不眠症 ,うつ病 , 胃腸障害などの症状がでてくるからです。

健康のためには、睡眠時間を7~9時間とり朝は5時頃に起床するのがよい。無理なく少しずつ起床時間を早くして行きましょうというお話でした。

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私は、夜中に何回も目が覚めて睡眠がなかなかとれず、自律神経を崩したり不眠、食欲不振、体重の減少と悪化しうつ病(双極性障害)となりました。今は睡眠導入剤で少しずつ睡眠時間を変えていっています。そして四季に関係なく紫外線対策として毎日、日焼け止めは必ず塗って出るようにしている朝の散歩。朝日を浴び軽い運動をすると脳内でセロトニンが分泌されストレスの軽減が期待出来ます。

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独りで悩んでませんか?

皆さんも一瞬でも

心が明るくなりますように


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