うつテク散歩

ストレスってなんだろう?メンタルにいいことを探していこう♪(*´∇`)ノ私の通院記録

睡眠時間が自律神経を整える!?

こんにちは (*´∇`)ノ

皆さんはちゃんと睡眠時間をとれていますか?何時間くらいの睡眠ですか?

 

≪通院先の先生とのいつかのお話≫

起きて行動している時は、交感神経が働き、寝てリラックスしている時は、副交感神経が働いている。

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睡眠時間は、個人差があるけれど自律神経のバランスを整えて免疫力をあげる為、7~9時間とれるといいと言われています。

睡眠時間が短いと交感神経が働き続けて免疫力が下がってしまう。逆に、寝すぎてしまっても副交感神経が働き続けて免疫力が下がります。

休日も寝だめはせずに普段と同じ時間に起きて昼寝をする方がよいというお話でした。

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私はなかなか寝つけなかったり夜中に何回も目が覚める状態でいつも睡眠時間は4時間くらいでした。免疫力は下がり自律神経の乱れもあり身体に不調がでてきてました。これが通院のきっかけです。

みなさんは睡眠時間ちゃんととれてますか?独りで悩んでませんか?

 

皆さんも一瞬でも

心が明るくなりますように


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