うつテク散歩

ストレスってなんだろう?メンタルにいいことを探していこう♪(*´∇`)ノ私の通院記録

腹式呼吸で免疫力があがる!?

免疫力があがる!?

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こんにちは (*´∇`)ノ

独りで苦しんでいませんか?

腹式呼吸は体にいいと聞いたことありませんか?

 

≪通院先の先生とのいつかのお話≫

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸がある。

  • 胸式呼吸(起きて生活している時)

            交感神経を刺激

            副交感神経を刺激

リラックスして腹式呼吸をしていると免疫力があがるといわれています。しっかりと睡眠(6~8時間)をとることは大切というお話でした。

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生活での合間に腹式呼吸をとりいれてみる。

  1. 背筋を伸ばす
  2. 息を口から吐ききる(お腹をへこませる)
  3. 鼻から息を吸う(お腹をふくらませる)
  4. 息を一旦とめる
  5. 2.に戻る

1~5(1セット)を数回繰り返す

 

私は毎日の生活の合間に1セットを数回実践しています。心も身体もリラックスできます。その他には、ヨガもいいと聞いたので家でヨガもはじめています。

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独りで悩んでませんか?

皆さんも一瞬でも

心が明るくなりますように


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