うつテク散歩

ストレスってなんだろう?メンタルにいいことを探していこう♪(*´∇`)ノ私の通院記録

ストレスがあっても心を安定させるには!?

心を安定させるには!?

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こんにちは (*´∇`)ノ

独りで苦しんでいませんか?

私は、ストレスに強く心を安定させたい!安定するにはどうしたらいいのかなと考えています。みなさんはどうしてますか?

 
≪通院先の先生とのいつかのお話≫

ストレスがあっても平常心を保つには、脳を安定した状態にキープしてくるセロトニンが脳内で正常に分泌されること。

 

それにより心身のさまざまな機能が整う

  • 気持ちがいい目覚め
  • 仕事中は覚醒状態をキープ
  • 思考力や判断力を高める

などです。

 

ストレスが増えるとセロトニン量は減り

セロトニン量が増えるとストレスが減る

というお話でした。

 

今の生活でストレスを減らすのは難しいですしストレスゼロは無理なことでしょう。

では、セロトニンを増やしてみればストレスが軽減する!?

 

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感想

 

私の場合は先生に薦められて続けている朝の散歩です。

朝の太陽の光を浴びる(網膜で光を感じる)とセロトニン神経の活性化スイッチが入り20~30分少し早めに歩くことがより効果的と教えて頂きました。その他には、ヨガの腹式呼吸がいいと聞いたので休日に家でやってみています。

独りで悩んでませんか?

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セロトニンには、正しい姿勢や表情の引き締まりの美容効果がみられるそうです。

これは、毎日散歩がしたくなる嬉しい情報でした。

.゚+.(・∀・)゚+.゚

 

皆さんも一瞬でも

心が明るくなりますよう


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