うつテク散歩

ストレスってなんだろう?メンタルにいいことを探していこう♪(*´∇`)ノ私の通院記録

ストレスに強いってどういうこと?

ストレスに強くなるには!?

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こんにちは (*´∇`)ノ

独りで苦しんでいませんか?

ストレスの対応能力は人それぞれといいます。ストレスに強い人ってどんな人?どうしたら強くなれるの?

 

≪通院先の先生とのいつかのお話≫

ストレスの原因に対して

  • 何でも経験だと思える
  • 周囲に頼ることができる
  • タイミングが悪かったと考える
  • 受け流すことができる
  • 誰かのせいにしない
  • 向き合って行動できる

ストレス(不安 , プレッシャー , 緊張感)を受け入れて行動すると自信に繋がり物事を乗り越えられる。これがストレスに強くなっていくようです。

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同じ物事のストレスでも違いがある

  • 自分には無理  →脅威反応
  • 対応できそう  →チャレンジ反応

対応できそうのチャレンジ反応にしていくことが大切。これは、自分の強みの知識やスキル , 準備に時間をかけたか , 過去に同じことを経験したか等で変わってくるというお話でした。

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私は、緊張して失敗するタイプだと行動する前に考えてしまいます。

何事も経験だ、準備してきたから大丈夫だという考えに切り替えるって大切ですね。

ポジティブ思考の人が成功していくのがなんとなく分かりました。私は、周囲に頼ることも苦手ですが少し力を抜いて頼ることもしてみようと思いました。

 

皆さんも一瞬でも

心が明るくなりますように


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