うつテク散歩

ストレスってなんだろう?メンタルにいいことを探していこう♪(*´∇`)ノ私の通院記録

笑顔で自律神経も免疫力もよくなる!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 作り笑いでもいいので口角をあげて笑顔をしてみましょう。 ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 笑顔を無くしたままでは自律神経のバランスがどんどん悪くなり心身ともに症状が悪化して…

音楽で自律神経を整える事が出来る!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 自律神経を整えるのには音楽を聴くこともよい!? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 音楽にも自律神経を整える作用があります。自分が心地がいいと思える音楽を聴くことで心身の緊張…

不安定を防ぐには!?

[ パルスオキシメーター 医療機器認証 家庭用 オキシメーター 血中 酸素濃度計 酸素濃度測定器 酸素飽和度測定 パルキシメーター パルスメーター 脈拍数測定 呼吸器疾患 医療機器承認 医療機器認証 血中酸素濃度計 価格:18,980円(2021/8/25 18:12時点)感想(5…

自律神経の崩れと貧血は症状が似ている!?

[ \大特価セール中/【 5-ALA ファイブアラ サプリメント 日本製 アラシールド 30粒入 10個セット】 アミノ酸 クエン酸 飲むシールド 体内対策サポート 5-アミノレブリン酸 5-アミノレブリン酸 ala サプリメント 5-ala サプリメント 東亜産業 ☆ 価格:11,400…

無理な食事制限は自律神経を崩す!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 無理な食事制限でストレスを感じていませんか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 腸は『第2の脳』と言われていて精神的な影響を受けやすいものです。ストレスでお腹が痛くなったり…

自律神経のバランスと免疫力

[ 【月間優良ショップ受賞】【ネオファーマジャパン】 5-ALA 50mg アミノ酸 5-アミノレブリン酸 配合 サプリ サプリメント 60粒 (60日分) 日本製 高濃度 ネオファーマジャパン 送料無料 価格:8,200円(2021/8/14 13:12時点)感想(161件) :title] こんにちは(…

アルコールを摂取するとストレスが解消できてる!?

[ 【月間優良ショップ受賞】【ネオファーマジャパン】 5-ALA 50mg アミノ酸 5-アミノレブリン酸 配合 サプリ サプリメント 60粒 (60日分) 日本製 高濃度 ネオファーマジャパン 送料無料 価格:8,200円(2021/8/13 15:21時点)感想(156件) :title] こんにちは(…

腸内環境と自律神経はセット!?

[ 【月間優良ショップ受賞】【ネオファーマジャパン】 5-ALA 50mg アミノ酸 5-アミノレブリン酸 配合 サプリ サプリメント 60粒 (60日分) 日本製 高濃度 ネオファーマジャパン 送料無料 価格:8,200円(2021/8/13 15:21時点)感想(156件) :title] こんにちは(…

自律神経を整えるよい睡眠を得るには?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 毎日、しっかりと睡眠をとれていますか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ しっかりとよい睡眠をとるには 運動→これは激しい運動でなくても大丈夫です。毎朝ウォーキングを15分~30…

タバコはストレス解消になるの!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? イライラした時にタバコを吸いますか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ タバコを吸うとイライラが治まるストレスが解消できると思っていませんか? それは、ニコチンがきれて、タ…

自律神経は自分でコントロールできない!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 自律神経は自分ではコントロールできないですが、整うようにしていくことは可能です。自律神経の崩れからの症状に気づいたら、生活習慣を規則正し…

自律神経で実年齢より若く見える!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 年齢を重ねても若々しい人がまわりにいませんか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 若い時と同じような生活習慣をしていて、肌荒れが出てきたり、イライラしたりするのを年齢のせい…

加齢から自律神経が乱れる!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 自律神経は加齢からでも崩れることがある? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 自律神経の崩れはストレスや生活習慣が原因でなりやすいですが、加齢からもなります。 歳を重ねる度に…

腸に負担をかけすぎると自律神経が崩れる!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 胃腸が冷えすぎると自律神経が崩れる? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 夏の暑い日でも必要以上に体を冷やさないようにしてください。冷えすぎるとセロトニン(自律神経の崩れを軽…

五感で感じられるもので自律神経が整う!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 自然からの癒しを感じてますか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 自然にある色とりどりのお花や緑の木々の香り、川や海などの水の流れる音に波の音、人間が五感で感じられるものに…

自律神経を整えるために

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 疲れた心身、ストレスを軽減するには? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 多くの人はストレスをかかえ交感神経が働き続けています。リラックスして副交感神経を高めるために自然のな…

笑顔でストレスを軽減できる!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 笑顔は元気のもと? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 鏡に向かって笑顔をしてみる習慣をつけてみるのもいいです。笑うことによって、以前からお話しているセロトニンの分泌が増加し…

血流の悪さからの肩こり肌あれには!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 肩こりや肌あれに悩んでいませんか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ カルシウムとマグネシウムを摂取すると血流がよくなっていきます。 カルシウム→しらす、チーズ、乳製品、モロ…

ストレスからのイライラを抑えるには?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? ストレスでイライラした状態が続いていませんか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ リラックス時は副交感神経が働いていますが、ストレスがかかっている時は交感神経が働き続けて、…

首の筋肉がこると内蔵機能が低下する!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 首がこって体調不良へとなっていませんか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 首には自律神経に関係する神経が2つあります。 迷走神経→副交感神経からできていて内蔵の働きをして脳…

自律神経を整える食事法

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 1日3食バランスのとれている食事をしていますか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 毎日バランスのとれた食事をするはいいことですが、気にしすぎて逆にストレスとなると腸内環境…

食事を抜くと内臓脂肪がつく!?

【公式ドクターシーラボ(Dr.Ci:Labo)】VC10エッセンスローションEX 150mL リニューアル 化粧水 ローション ビタミンc コラーゲン エイジングケア 化粧品 スキンケア 基礎化粧品 ヒアルロン酸 セラミド コエンザイムQ10 価格:5,170円(2021/7/28 13:44時点)感…

ホットコーヒーに抗うつ効果がある!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 1日に何杯コーヒーを飲みますか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ コーヒーや紅茶には眠気をとったり、ストレスを解消してくれたり、気持ちを落ちつかせてくれる効果があります。…

間食はチョコとナッツがいい!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 間食にスナック菓子や甘いものばかり毎回食べていませんか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 間食にオススメするのはナッツ類やドライフルーツにチョコ(カカオ70%以上)です。血流…

腸内環境が悪いと太る!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 腸内環境が悪いと太りやすいって聞いたことありませんか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 食べている量は少ないのに太っているという場合は腸内環境が悪くなっていることが多いで…

自律神経のバランスには腸活が大切!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 腸内環境が整うと自律神経にもうつ病にも軽減の期待が出来る!? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 前々回に食物繊維のお話をしましたが腸活が自律神経のバランスを保ってくれます。…

自律神経と腸内環境は関係している!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 自律神経の乱れから腸内環境が崩れうつ病になる? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 自律神経が腸内環境を働くように作用している。その他には、心臓、肺、胃腸、肝臓などの臓器を働…

自律神経と腸活

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 自律神経のバランスをとる栄養素ってなに? どんな食品がいいのか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 自律神経のバランスを維持していくには血行と腸内環境をよくすること。 血行を…

自律神経は四季の変化でもバランスが崩れる

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 季節の変わり目に体調を崩したりダルかったり、やる気がでなかったりしたことはありませんか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 自律神経は季節によってもバランスを崩します。気温…

自律神経のバランスは3食の食事で!?

[http://www..com/:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 毎日、朝昼夕と3食ちゃんと食べていますか? ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 自律神経とは昼間や行動している時に交感神経が夜やリラックスしている時に副交感神経が1日のなかで…